Quelle quantité devrions-nous boire quotidiennement ? Tout sur l'hydratation et l'eau minérale

Le corps humain est composé d’environ deux tiers d’eau. Nous perdons environ 2 à 2,5 litres de liquide chaque jour, par la transpiration, la respiration et la digestion. Cette quantité doit être reconstituée dans le corps, principalement par l’alcool . Mais quelle est la quantité idéale ? Et quelles boissons sont vraiment utiles ? Dans cet article, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur l'hydratation et l'eau minérale .

Pourquoi est-il si important de boire suffisamment ?

Pour que notre corps fonctionne de manière optimale, il a besoin de suffisamment de liquide . Un manque de liquide peut rapidement avoir des effets négatifs, par exemple à travers :

Mal de tête
fatigue
Difficulté à se concentrer
Irritabilité ou mauvaise humeur

Notre cerveau réagit tôt à une diminution de la teneur en eau et signale une sensation de soif . Malheureusement, beaucoup de gens boivent encore trop peu.

Qu’est-ce qui détermine les besoins en fluides ?

Les besoins quotidiens en liquide varient d'une personne à l'autre et dépendent, entre autres :

Âge et état de santé
Activité physique
Température, saison et humidité
Pression atmosphérique et environnement

Lors des journées chaudes, lors d'un effort physique ou dans un air intérieur sec, le besoin peut augmenter considérablement - dans de tels cas, plus de 3 litres par jour sont nécessaires pour compenser la perte de liquide.

Quelle quantité d’eau les adultes et les enfants doivent-ils boire ?

Selon la pyramide alimentaire suisse, nous consommons déjà environ 1 litre d’eau par jour via notre alimentation – en particulier les légumes, les fruits, la viande et le poisson .

De plus, les experts en nutrition recommandent aux adultes de consommer 1,5 à 2,5 litres de liquide par jour sous forme de boissons . Les enfants ont en fait besoin de plus de liquide par kilogramme de poids corporel . Les femmes enceintes doivent également veiller à en consommer suffisamment, idéalement sous forme de boissons saines et plates .

Quelle est la meilleure boisson ?

L’eau est et reste le meilleur choix. Qu'il s'agisse d'eau du robinet ou d'eau minérale , avec ou sans gaz carbonique, elle est sans calories , rafraîchissante et soutient l' équilibre minéral du corps.

L’eau minérale est bien plus qu’un simple désaltérant. Il fournit au corps des minéraux importants et contribue au bien-être physique et mental .

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Quelle quantité d’eau minérale buvons-nous en Suisse ?

Il y a environ 100 ans, la consommation d’eau minérale par habitant en Suisse était inférieure à 2 litres par an . Aujourd'hui, c'est plus de 100 litres par personne .

En 1964, la barre des 100 millions de litres est dépassée pour la première fois
Aujourd’hui, nous consommons plus de 900 millions de litres par an

Cela fait de l'eau minérale naturelle la boisson froide la plus populaire en Suisse .

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As-tu assez bu ?