Quelle quantité d'eau boire quotidiennement ? Tout sur l'hydratation et l'eau minérale

Le corps humain est composé d'environ deux tiers d'eau. Nous perdons environ 2 à 2,5 litres de liquide chaque jour par la transpiration, la respiration et la digestion. Cette quantité doit être compensée , principalement par l'hydratation . Mais quelle est la quantité idéale ? Et quelles boissons sont réellement bénéfiques ? Dans cet article, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur l'hydratation et l'eau minérale .

Pourquoi est-il si important de boire suffisamment ?

Pour que notre corps fonctionne de manière optimale, il a besoin de suffisamment de liquide . Un manque de liquide peut rapidement avoir des effets négatifs, par exemple :

• Mal de tête
• fatigue
• Difficulté à se concentrer
• Irritabilité ou mauvaise humeur

Notre cerveau réagit rapidement à une diminution de la teneur en eau et signale une sensation de soif . Malheureusement, beaucoup de gens boivent encore trop peu.

Qu'est-ce qui détermine les besoins en fluides ?

Les besoins quotidiens en liquide varient d’un individu à l’autre et dépendent, entre autres, de :

• Âge et état de santé
• Activité physique
• Température, saison et humidité
• Pression atmosphérique et environnement

Lors des journées chaudes , lors d’ un effort physique ou dans un air intérieur sec, le besoin peut augmenter considérablement – ​​dans de tels cas, plus de 3 litres par jour sont nécessaires pour compenser la perte de liquide .

Quelle quantité d’eau les adultes et les enfants doivent-ils boire ?

Selon la pyramide alimentaire suisse, nous consommons déjà environ 1 litre d’eau par jour via notre alimentation – en particulier les légumes, les fruits, la viande et le poisson .

De plus, les experts en nutrition recommandent un apport quotidien en liquide de 1,5 à 2,5 litres par jour, sous forme de boissons, pour les adultes. Les enfants ont besoin de plus de liquide par kilogramme de poids corporel . Les femmes enceintes doivent également veiller à un apport suffisant, idéalement sous forme de boissons saines et plates .

Quelle est la meilleure boisson ?

L'eau est et reste le meilleur choix. Qu'elle soit du robinet ou minérale , plate ou gazeuse, elle est sans calories , rafraîchissante et contribue à l'équilibre minéral de l'organisme.

L'eau minérale est bien plus qu'un simple désaltérant. Elle apporte à l'organisme des minéraux essentiels et contribue au bien-être physique et mental .

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Arkina et Rhäzünser – Eau minérale suisse de caractère

Outre les marques de renommée internationale, il est également intéressant de découvrir la diversité des eaux minérales régionales . Arkina et Rhäzünser, notamment, sont synonymes de qualité, de naturalité et de goût unique en Suisse.

• Arkina impressionne par sa minéralisation équilibrée et son goût frais et pur – idéal pour un plaisir quotidien et une hydratation consciente .

• Rhäzünser est l'une des eaux minérales les plus traditionnelles de Suisse . Forte de sa longue histoire et de son caractère unique , elle fait partie intégrante de la culture de la boisson suisse .

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De cette façon, vous pouvez varier votre consommation quotidienne de liquide tout en vous appuyant sur la plus haute qualité suisse .

Quelle quantité d’eau minérale buvons-nous en Suisse ?

Il y a environ 100 ans , la consommation d'eau minérale par habitant en Suisse était inférieure à 2 litres par an . Aujourd'hui, elle dépasse 100 litres par personne .

• En 1964, la barre des 100 millions de litres est dépassée pour la première fois
• Aujourd’hui, nous consommons plus de 900 millions de litres par an

Cela fait de l’eau minérale naturelle la boisson froide la plus populaire en Suisse .

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Vous avez soif maintenant ?

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