Quanto dovremmo bere ogni giorno? Tutto sull'idratazione e l'acqua minerale

Il corpo umano è composto per circa due terzi da acqua. Ogni giorno perdiamo circa 2-2,5 litri di liquidi attraverso la sudorazione, la respirazione e la digestione. Questa quantità deve essere reintegrata nell'organismo, principalmente bevendo . Ma quanto è ideale? E quali bevande sono davvero utili? In questo articolo imparerai tutto quello che devi sapere sull'idratazione e sull'acqua minerale .

Perché è così importante bere a sufficienza?

Per far sì che il nostro corpo funzioni in modo ottimale, ha bisogno di liquidi a sufficienza . La mancanza di liquidi può avere rapidamente effetti negativi, ad esempio attraverso:

Mal di testa
fatica
Difficoltà di concentrazione
Irritabilità o cattivo umore

Il nostro cervello reagisce tempestivamente alla diminuzione del contenuto di acqua e segnala la sensazione di sete . Purtroppo, molte persone bevono ancora troppo poco.

Cosa determina il fabbisogno di liquidi?

Il fabbisogno giornaliero di liquidi varia da persona a persona e dipende, tra le altre cose:

Età e stato di salute
Attività fisica
Temperatura, stagione e umidità
Pressione dell'aria e ambiente

Nelle giornate calde, durante l'attività fisica o in ambienti chiusi con aria secca, il fabbisogno può aumentare notevolmente: in questi casi sono necessari più di 3 litri al giorno per compensare la perdita di liquidi.

Quanto dovrebbero bere adulti e bambini?

Secondo la piramide alimentare svizzera, consumiamo già circa 1 litro di acqua al giorno attraverso il cibo, in particolare verdura, frutta, carne e pesce .

Inoltre, gli esperti di nutrizione raccomandano agli adulti di consumare da 1,5 a 2,5 litri di liquidi al giorno attraverso le bevande . In realtà i bambini hanno bisogno di più liquidi per chilogrammo di peso corporeo . Anche le donne incinte dovrebbero assicurarsi di assumerne a sufficienza, idealmente sotto forma di bevande sane e non gassate .

Qual è la bevanda migliore?

L'acqua è e rimane la scelta migliore. Che sia acqua del rubinetto o acqua minerale , con o senza anidride carbonica, è priva di calorie , rinfrescante e favorisce l' equilibrio minerale dell'organismo.

L'acqua minerale è molto più di una semplice bevanda dissetante. Fornisce all'organismo minerali importanti e contribuisce al benessere fisico e mentale .

Potete scoprire di più sui benefici e sulla mineralizzazione dell'acqua minerale in un altro articolo dello shop online.

Quanta acqua minerale beviamo in Svizzera?

Circa 100 anni fa, il consumo pro capite di acqua minerale in Svizzera era inferiore a 2 litri all'anno . Oggi sono più di 100 litri a persona .

Nel 1964 viene superato per la prima volta il traguardo dei 100 milioni di litri
Oggi ne consumiamo più di 900 milioni di litri all'anno

Ciò rende l'acqua minerale naturale la bevanda fredda più popolare in Svizzera .

Ulteriori informazioni sull'origine e la qualità dell'acqua minerale sono disponibili anche nel nostro negozio online.

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