Quanto dovremmo bere al giorno? Tutto sull'idratazione e l'acqua minerale

Il corpo umano è composto per circa due terzi da acqua. Perdiamo circa 2-2,5 litri di liquidi al giorno attraverso la sudorazione, la respirazione e la digestione. Questa quantità deve essere reintegrata , principalmente bevendo . Ma qual è la quantità ideale? E quali bevande sono effettivamente benefiche? In questo articolo, scoprirai tutto ciò che devi sapere sull'idratazione e sull'acqua minerale .

Perché è così importante bere a sufficienza?

Per funzionare al meglio, il nostro corpo ha bisogno di liquidi a sufficienza . Una carenza di liquidi può rapidamente avere effetti negativi, ad esempio attraverso:

• Mal di testa
• fatica
• Difficoltà di concentrazione
• Irritabilità o cattivo umore

Il nostro cervello reagisce rapidamente alla diminuzione del contenuto di acqua e segnala la sensazione di sete . Purtroppo, molte persone bevono ancora troppo poco.

Cosa determina il fabbisogno di liquidi?

Il fabbisogno giornaliero di liquidi varia da individuo a individuo e dipende, tra le altre cose, da:

• Età e stato di salute
• Attività fisica
• Temperatura, stagione e umidità
• Pressione dell'aria e ambiente

Nelle giornate calde , durante l'attività fisica o in ambienti chiusi con aria secca, il fabbisogno può aumentare notevolmente : in questi casi sono necessari più di 3 litri al giorno per compensare la perdita di liquidi .

Quanto dovrebbero bere adulti e bambini?

Secondo la piramide alimentare svizzera, consumiamo già circa 1 litro di acqua al giorno attraverso il cibo, in particolare verdura, frutta, carne e pesce .

Inoltre, gli esperti di nutrizione raccomandano un apporto giornaliero di liquidi di 1,5-2,5 litri tramite bevande per gli adulti. I bambini hanno bisogno di ancora più liquidi per chilogrammo di peso corporeo . Anche le donne in gravidanza dovrebbero garantire un apporto adeguato, idealmente sotto forma di bevande sane e non gassate .

Qual è la bevanda migliore?

L'acqua è e rimane la scelta migliore. Che sia acqua del rubinetto o acqua minerale , liscia o gassata, è priva di calorie , rinfrescante e favorisce l' equilibrio minerale dell'organismo.

L'acqua minerale è molto più di una semplice bevanda dissetante. Fornisce all'organismo minerali importanti e contribuisce al benessere fisico e mentale .

Potete scoprire di più sui benefici e sulla mineralizzazione dell'acqua minerale in un altro articolo del negozio online.

Arkina e Rhäzünser : acqua minerale svizzera di carattere

Oltre ai marchi di fama internazionale, vale la pena esplorare anche la varietà di acque minerali regionali . Arkina e Rhäzünser, in particolare, sono sinonimo di qualità, naturalezza e gusto unico in Svizzera.

• Arkina colpisce per la sua mineralizzazione equilibrata e il gusto fresco e puro : ideale per il piacere quotidiano e per un'idratazione consapevole .

• Rhäzünser è una delle acque minerali più tradizionali della Svizzera . Con la sua lunga storia e il suo carattere distintivo , è parte integrante della cultura del bere svizzera .

Nel negozio di bevande Feldschlösschen troverete entrambe le acque minerali delle nostre linee Arkina e Rhäzünser .

In questo modo puoi variare l'assunzione giornaliera di liquidi, affidandoti alla massima qualità svizzera .

Quanta acqua minerale beviamo in Svizzera?

Circa 100 anni fa , il consumo pro capite di acqua minerale in Svizzera era inferiore a 2 litri all'anno . Oggi è di oltre 100 litri a persona .

• Nel 1964 viene superato per la prima volta il traguardo dei 100 milioni di litri
• Oggi ne consumiamo più di 900 milioni di litri all'anno

Ciò rende l'acqua minerale naturale la bevanda fredda più popolare in Svizzera .

Ulteriori informazioni sull'origine e la qualità dell'acqua minerale sono disponibili anche nel nostro negozio online.

Hai sete adesso?

Nel negozio di bevande Feldschlösschen troverete un'ampia scelta di acque minerali di alta qualità , ideali per un'idratazione quotidiana sana.

Da questa parte arriviamo alle nostre acque minerali .

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