Quanto dovremmo bere ogni giorno? Tutto sull’idratazione e l’acqua minerale
Il corpo umano è composto per circa due terzi di acqua. Ogni giorno perdiamo circa 2-2,5 litri di liquidi – attraverso la respirazione, la sudorazione e la digestione. Affinché il nostro corpo possa funzionare in modo ottimale, questa quantità deve essere reintegrata. Ma quanto dovremmo effettivamente bere? E quale bevanda è più adatta a questo scopo?
Perché è così importante bere a sufficienza?
L’acqua svolge numerose funzioni vitali nel corpo. Anche una lieve carenza di liquidi può farsi sentire e portare ai seguenti disturbi:
- Mal di testa
- Stanchezza
- Difficoltà di concentrazione
- Irritabilità
- Riduzione delle prestazioni
Il nostro corpo segnala precocemente un calo del bilancio idrico attraverso la sete. Eppure molte persone bevono troppo poco nella vita quotidiana.
Da cosa dipende il fabbisogno di liquidi?
Il fabbisogno individuale di liquidi può variare notevolmente. I fattori di influenza sono tra l’altro:
- Età e stato di salute
- Attività fisica
- Temperatura esterna e stagione
- Umidità e clima interno
Nelle calde giornate estive, durante lo sport o il lavoro fisico, il fabbisogno aumenta notevolmente. In tali situazioni possono essere necessari anche più di 3 litri di liquidi al giorno.
Quanto dovrebbero bere adulti e bambini?
Secondo la piramide alimentare svizzera, il corpo assorbe già circa 1 litro d’acqua al giorno tramite alimenti come verdure, frutta o carne.
In aggiunta si raccomanda di assumere quotidianamente circa 1,5-2,5 litri di liquidi tramite bevande. I bambini hanno bisogno, in proporzione al loro peso corporeo, di ancora più liquidi degli adulti. Anche durante la gravidanza e l’allattamento si dovrebbe prestare particolare attenzione a un apporto sufficiente di liquidi.
La migliore bevanda per il quotidiano
L’acqua è la scelta ideale per un’idratazione sana. Che si tratti di acqua del rubinetto o acqua minerale, naturale o frizzante – l’acqua è senza calorie, rinfrescante e supporta il corpo in numerose funzioni importanti.
L’acqua minerale in particolare offre vantaggi aggiuntivi. Contiene preziosi minerali e oligoelementi, la cui composizione varia a seconda della sorgente e che possono contribuire a un’alimentazione equilibrata.
Arkina e Rhäzünser – Acque minerali svizzere di carattere
La Svizzera vanta una lunga tradizione di acqua minerale. In particolare Arkina e Rhäzünser sono sinonimo di qualità naturale e gusto inconfondibile.
Arkina convince per la sua mineralizzazione equilibrata e il suo carattere fresco. È ideale per il consumo quotidiano e per un’idratazione consapevole.
Rhäzünser è una delle acque minerali più tradizionali della Svizzera. Con la sua lunga storia e il suo caratteristico profilo minerale, è parte integrante della cultura del bere svizzera.
Entrambi i marchi offrono piacere naturale e qualità svizzera superiore per ogni giorno.
L’acqua minerale in Svizzera: una storia di successo
Il consumo di acqua minerale in Svizzera si è sviluppato notevolmente negli ultimi decenni:
- Circa 100 anni fa il consumo pro capite era inferiore a 2 litri all’anno.
- Nel 1964 è stata superata per la prima volta la soglia dei 100 milioni di litri.
- Oggi vengono consumati annualmente oltre 900 milioni di litri di acqua minerale.
L’acqua minerale naturale è quindi una delle bevande analcoliche più popolari della Svizzera.
Conclusione
Bere a sufficienza è una delle condizioni più semplici e importanti per la salute e il benessere. Con un apporto giornaliero di liquidi di 1,5-2,5 litri e un’alimentazione equilibrata, il corpo rimane ottimamente rifornito.
L’acqua minerale non offre solo freschezza, ma fornisce anche, a seconda della sorgente, preziosi minerali. Marchi svizzeri come Arkina e Rhäzünser uniscono qualità naturale, tradizione e gusto eccellente – perfetto per un’idratazione consapevole nella vita quotidiana.