Wie viel sollten wir täglich trinken? Alles über Hydrierung und Mineralwasser

Der menschliche Körper besteht zu rund zwei Dritteln aus Wasser. Jeden Tag verlieren wir etwa 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit – durch Atmung, Schwitzen und die Verdauung. Damit unser Körper optimal funktionieren kann, muss diese Menge wieder ausgeglichen werden. Doch wie viel sollten wir tatsächlich trinken? Und welches Getränk eignet sich dafür am besten?

Warum ist ausreichendes Trinken so wichtig?

Wasser erfüllt zahlreiche lebenswichtige Funktionen im Körper. Bereits ein leichter Flüssigkeitsmangel kann sich bemerkbar machen und zu folgenden Beschwerden führen:

• Kopfschmerzen
• Müdigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Gereiztheit
• Verminderter Leistungsfähigkeit

Unser Körper signalisiert einen sinkenden Flüssigkeitshaushalt frühzeitig durch Durst. Trotzdem trinken viele Menschen im Alltag zu wenig.

Wovon hängt der Flüssigkeitsbedarf ab?

Der individuelle Flüssigkeitsbedarf kann stark variieren. Einflussfaktoren sind unter anderem:

• Alter und Gesundheitszustand
• Körperliche Aktivität
• Aussentemperatur und Jahreszeit
• Luftfeuchtigkeit und Raumklima

An heissen Sommertagen, beim Sport oder bei körperlicher Arbeit steigt der Bedarf deutlich an. In solchen Situationen können auch mehr als 3 Liter Flüssigkeit pro Tag notwendig sein.

Wie viel sollten Erwachsene und Kinder trinken?

Gemäss der Schweizer Lebensmittelpyramide nimmt der Körper bereits rund 1 Liter Wasser täglich über Lebensmittel wie Gemüse, Früchte oder Fleisch auf.

Zusätzlich wird empfohlen, täglich etwa 1,5 bis 2,5 Liter Flüssigkeit über Getränke aufzunehmen. Kinder benötigen im Verhältnis zu ihrem Körpergewicht sogar mehr Flüssigkeit als Erwachsene. Auch während der Schwangerschaft und Stillzeit sollte besonders auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden.

Das beste Getränk für den Alltag

Wasser ist die ideale Wahl für eine gesunde Hydrierung. Ob Leitungswasser oder Mineralwasser, still oder mit Kohlensäure – Wasser ist kalorienfrei, erfrischend und unterstützt den Körper bei zahlreichen wichtigen Funktionen.

Besonders Mineralwasser bietet zusätzliche Vorteile. Es enthält wertvolle Mineralstoffe und Spurenelemente, die je nach Quelle unterschiedlich zusammengesetzt sind und einen Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung leisten können.

Arkina und Rhäzünser – Schweizer Mineralwasser mit Charakter

Die Schweiz verfügt über eine lange Mineralwasser-Tradition. Besonders Arkina und Rhäzünser stehen für natürliche Qualität und unverwechselbaren Geschmack.

Arkina überzeugt durch seine ausgewogene Mineralisierung und seinen frischen Charakter. Es eignet sich ideal für den täglichen Genuss und eine bewusste Hydrierung.

Rhäzünser zählt zu den traditionsreichsten Mineralwassern der Schweiz. Mit seiner langen Geschichte und seinem charakteristischen Mineralstoffprofil ist es ein fester Bestandteil der Schweizer Trinkkultur.

Beide Marken bieten natürlichen Genuss und hochwertige Schweizer Qualität für jeden Tag.

Mineralwasser in der Schweiz: Eine Erfolgsgeschichte

Der Mineralwasserkonsum in der Schweiz hat sich in den letzten Jahrzehnten stark entwickelt:

• Vor rund 100 Jahren lag der Pro-Kopf-Verbrauch bei weniger als 2 Litern pro Jahr.
• 1964 wurde erstmals die Marke von 100 Millionen Litern überschritten.
• Heute werden jährlich über 900 Millionen Liter Mineralwasser konsumiert.

Damit gehört natürliches Mineralwasser zu den beliebtesten alkoholfreien Getränken der Schweiz.

Fazit

Ausreichend zu trinken ist eine der einfachsten und wichtigsten Voraussetzungen für Gesundheit und Wohlbefinden. Mit einer täglichen Flüssigkeitszufuhr von 1,5 bis 2,5 Litern sowie einer ausgewogenen Ernährung bleibt der Körper optimal versorgt.

Mineralwasser bietet dabei nicht nur Erfrischung, sondern liefert je nach Quelle auch wertvolle Mineralstoffe. Schweizer Marken wie Arkina und Rhäzünser verbinden natürliche Qualität, Tradition und hervorragenden Geschmack – perfekt für eine bewusste Hydrierung im Alltag.